Wat is Mind-Walk?
Mind-Walk is in de basis een training die gezond en vitaliserend is voor lichaam en geest. Het is een vorm van bewust (mindful) wandelen en bewegen in de natuur en wordt gecombineerd met ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen die geïnspireerd zijn op fitness, tai chi, yoga, qigong.
Mind-Walk is een ontspannen, veilige, effectieve activiteit om de algehele gezondheid en vitaliteit te verbeteren.
- Ben je op zoek naar gezonde activiteit en meer ontspanning?
- Zou je je fitter en energieker willen voelen en zoek je begeleiding?
- Zoek je lichamelijk en geestelijk een betere balans in je leven?
- Sta je open voor een vernieuwende (integrale) aanpak?
- Wil je ook ervaren hoe fijn het is om te bewegen in de natuur?
- Weet je hoe effectief en motiverend het is om dat samen te doen?
- En nog buitengewoon gezellig en inspirerend ook?
- Of ben je werkgever, werknemer of zit je misschien in een re-integratie- of arbeidsactiveringstraject?
ONDERZOEK WIJST UIT dat we ons middels bewegen in de natuur steeds gezonder, fitter en vitaler voelen.
Waar is Mind-Walk allemaal goed voor?
gezond voor lichaam en geest
Lees bijvoorbeeld het artikel van een Neurowetenschapper: ‘Wandelen is de grootste probleemoplosser’ in ‘Welingelichte Kringen’.
Of het artikel ‘Daarom is wandelen zo gezond’ op het Gezondheidsnet.
Wil je weten wat alle effecten op je lichaam zijn van 30 minuten wanddelen? Lees dan dit artikel: 10 effecten van wandelen op je lichaam
Artsen verklaren: hoe onze hersenen veranderen tijdens een boswandeling. In schotland kunnen artsen zelfs al de natuur voorschrijven.
bij stress en burnouts
Wandelen helpt hersenen herstellen, bestrijdt zorgen en verminderd stress
Een prachtig stuk ook over bos-therapie en hoe een wandeling in het bos helend is voor geest, lichaam en ziel.
Neurowetenschappers hebben onderzocht hoe diepe ademhaling werkt op je hersenen. ( Ademhalingsoefeningen doen we ook tijdens Mind-Walk!)
bij chronische aandoeningen
Voor mensen met chronische aandoeningen is bv Tai-Chi ook heel goed (ook onderdeel van Mind-Walk). Dat kun je lezen in dit artikel.
bij gewichtsproblemen en obesitas
Dat ochtendlicht slanker maakt en licht sowieso goed is voor onze gezondheid kun je lezen in dit artikel over Klassieke Homeopathie.
En wist je dat je lichaamsvet het best verbrand met een eenvoudige training en je daarvoor niet naar de sportschool hoeft?
Mind-Walk is laagdrempelig en inzetbaar voor zowel beginnende als gevorderde wandelaars, van alle conditieniveaus.
Waarvoor zet je Mind-Walk in?
Deze tak van sport kan breed ingezet worden.
Denk behalve aan sport en vrijetijds-activiteit b.v. ook aan activerings- en re-integratietrajecten en aan algehele fitheidsprogramma’s voor de werknemers binnen uw organisatie c.q. bedrijf.
Welke werkvormen hebben we?
We bieden Mind-Walk aan als training en groepsactiviteit, maar kan ook voor personal coaching (werk en/of privé).
Behalve ons 5- of 10 weeks outdoor trainingsprogramma kunnen we outdoor èn indoor clinics, themaworkshops, teambuildingsuitjes en inspiratiesessies tot zelfs reizen en retreats voor u organiseren.
Bij de algemene Mind-Walk trainingen, workshops en clinics doen we dit in principe in groepen van zo’n 8- 12 deelnemers. (meer of minder in overleg).
Voor de personal coaching, loopbaan- en re-integratietrajecten of inspiratiesessies zijn er ook 1 op 1 trajecten mogelijk.
Mind-Walk of Mind-Flow voor bedrijven
Een goede manier om je werknemers gezond, fit en vitaal te houden.
Bij Mind-Walk voor bedrijven zijn vorm en groepsgrootte in overleg
Lees meer over Mind-Walk voor Bedrijven
Mind-Walk bij re-integratie en sociale activering
Nog een goeie manier om Mind-Walk in te zetten:
-Tijdens of als folluw up na revalidatie, therapie etc
-Mensen meer in beweging brengen
-Natuurbeleving als ontspanning
-Mensen in betere conditie en aan een beter dagritme helpen
-Mensen helpen integreren en inburgeren
-Tegen eenzaamheid en depressie
-Voor meer sociale contacten
-Maatwerktrajecten
Voor personal coaching, loopbaan- en re-integratietrajecten of inspiratiesessies zijn er ook 1 op 1 trajecten mogelijk.
Indoor varianten van Mind-Walk zijn Mind-Flow en Mindful Dance.
Dit kan bijvoorbeeld binnen bedrijven en organisaties gegeven worden.
Ook kun je dit intramuraal inzetten voor mensen die tijdelijk of helemaal niet meer naar buiten kunnen of fysiek beperkt zijn.
Is Mind-Walk iets voor jou?
Mind-Walk is laagdrempelig en inzetbaar voor zowel beginnende als gevorderde wandelaars, van alle conditieniveaus.
MIND-WALK TRAINING, CLINIC, SPECIAL, REIZEN, RETREAT
Of je nu op je persoonlijke – of loopbaanontwikkeling bent gericht, op ontmoeting of activering, op gezondheid, balans en meer vitaliteit, op teambuilding, leiderschap of gezond en inspirerend HR-management, een Mind-Walk training, clinic, workshop of retreat is dan zeker iets voor jou!
Mind-Walk locaties
Mind Walk your Nature is bewegen in de natuur en niet locatiegebonden.
Het kan in principe overal en, wat ons betreft, nationaal en internationaal.
We komen naar je toe, of nemen je mee naar prachtige locaties.
Maak vooral je wensen en ideeën kenbaar en vraag naar de mogelijkheden.
Heb je nog meer argumenten nodig?
Ik nodig je van harte uit dit zelf ook ‘aan den lijve’ te gaan ondervinden.
We organiseren vitaliteitstrainingen, beweegcursussen, Mind-Walk specials, -clinics, er is wandelcoaching. Van alles om jouw in beweging te krijgen om jou gezonder en vitaler te laten voelen.
Lees op deze site meer over de mogelijkheid van Mind-Walk (of Mind-Flow) in jouw omgeving en kom eens meedoen!
Mind-Walk trainer
Mijn naam is Gonda Postma en sinds 2010 werk ik als zelfstandig trainer, adviseur en coach vanuit mijn bedrijf d‘Raadgever.
Meer achtergrondinformatie kun je vinden in de beschrijving van mijn levensweg en loopbaan
Mijn CV kun je vinden door op de link te klikken.
Als official en gelicensieerd Mind-Walk® trainer/coach werk ik onder de naam ‘Mind-Walk your Nature’ en ben inzetbaar voor onderstaande werkvormen en nader te overleggen maatwerk trajecten
Lees meer over:
Mind-Walk your Nature…
Mind-Walk voor Bedrijven
Mind-Walk Specials
Mind-Walk Kruiden
Mind-Flow
Mindful-Dance
Met plezier je batterij weer opladen met Mind-Walk Your Nature
Vitaliteit en gezondheid voor lichaam en geest