Ook in deze tijd, júist in deze (lockdown) tijd van angst, stress, hoge druk en het gevoel van veel binnenshuis en eenzaam en opgesloten zitten is Mind-Walk zo’n waardevolle mogelijkheid voor beweging en ontspanning.
Persoonlijk gebruik ik het woord quarantaine liever niet. Dat geeft een lading van opgesloten en gevangen zitten.
Maar je zou deze periode ook een retreat noemen, met een prachtkans voor bezinning en oefening op het nieuwe werken. Alles in en vanuit je eigen vertrouwde omgeving en in je eigen tijd.
Mijn job als trainer & coach is het om daar mensen in te begeleiden.
En dat kan via Mind-Walk your Nature zowel online en als offline.
Je hebt al even gelezen wat Mind-Walk is, dus daar heb je wel een beetje beeld van gekregen. (zo niet klik dan even op de link)
Misschien had jij je ook al voorgenomen om meer actief te zijn in de buitenlucht, meer te werken aan je gezondheid en heb je behoefte al gevoeld om beter te leren ontspannen.
En dus het lijkt jou ook wel wat.
En nu vraag je je misschien af:
- Mind-Walk Vitaal met online begeleiding?
- Maar hoe dan?
- En voor wie?
- En wat doet Mind-Walk Vitaal met je?
- En hoe lang is zo’n trainingstraject
Al onze Mind-Walk trainingsprogramma’s
- zorgen voor meer beweging en ontspanning
- daarmee verbetering van je algehele gezondheid en conditie
- je krijgt nieuwe energie, wordt fitter en vitaler
- dat komt je werk ten goede, en ook je humeur
- sommige mensen trekken er graag even alleen op uit om rust in het hoofd te krijgen. Dat kan met Mind-Walk Vitaal
- anderen vinden het fijn of gezelliger om het samen te doen
Door online met elkaar uit te wisselen hebben we die mogelijkheid bij Mind-Walk Vitaal ook!
Bovendien kun je er, binnen de geldende maatregelen, natuurlijk ook voor kiezen om letterlijk samen met iemand, of een aantal mensen de training te doen in je eigen omgeving) - (en misschien heb je ook een stok achter de deur nodig?)
De online begeleiding van Mind-Walk
- je wordt gedurende het hele traject online geïnspireerd, gestimuleerd, geïnstrueerd en begeleid door een betrokken en gecertificeerd trainer-coach.
En je gaat natuurlijk zèlf naar buiten voor de outdoorvariant. - De intake en kennismaking, de instructies, Q&A, uitwisselen van ervaringen onderling, en de eindevaluatie, doen we met elkaar, op afgesproken tijdstippen en is mogelijk via diverse kanalen. (denk aan Zoom, Skype, facebookgroep (voor wie fb heeft), whatsapp, mail etc.)
- We werken aan diverse thema’s.
- Je krijgt aan het begin van iedere week instructies, allerlei oefeningen, opdrachtjes, meditaties, leuke ideeën aangereikt om in je eigen tijd en omgeving uit te voeren.
De oefeningen kun je tevoren bekijken, lezen, oefenen, desgewenst opschrijven en dan tijdens je outdoor Mind-Walk doen.
Je kunt ook via je mobiele telefoon met oortjes tijdens je Mind-Walk luisteren naar onze audio- of video-opdrachten en instructies, maar we bevelen aan om dit zoveel mogelijk te beperken tijdens je wandeling voor optimale focus, natuurbeleving en ervaring van de oefeningen. - Aan het eind van iedere week is er mogelijkheid om online je vragen te stellen en ervaringen te delen.
Hoe lang zo’n trainingstraject is?
Het uitgangspunt van onze Mind-Walk trainingen is gebaseerd op het beproefde en wetenschappelijk aangetoonde feit, dat werkelijke veranderingen in ritme en leefstijl een periode nodig hebben van rond de 10 weken om goed in te slijten.
Daarom hebben onze basis trainingen een duur van 10 weken en werken we, middels diverse wandeltechnieken, ademhalingstechnieken, mindful en aandachtsoefeningen wekelijks aan een ander, aansluitend thema.
Verder bieden we wel een kennismakingsvariant van 5 weken, die je halverwege uit kunt breiden naar de 10 weekse variant.
Jij bepaalt zelf:
- Hoe lang jij doet over elke Mind-Walk (afstand)
- De frequentie en op welk tijdstip je je Mind-Walk doet
- Hoeveel tijd en aandacht jij aan aan deze training besteed
- Waar jij je Mind-Walk of oefeningen doet (Mind-Walk YOUR Nature)
Er is dus wel enige zelfdiscipline nodig, maar de wekelijkse online begeleiding en contactmomenten zullen je inspireren, stimuleren en bekrachtigen om deze trainingen te volgen en de opdrachten uit te voeren. (die stok achter de deur van een betrokken trainer-coach en een gezellige groep lotgenoten :-D)
Voor wie is Mind-Walk Vitaal?
We bieden verschillende trainingsprogramma’s met online begeleiding en coaching.
We hebben opties voor diverse doelgroepen (particulier of binnen organisaties en bedrijven) of creëren een vorm voor de training die jij wenst en nodig hebt, voor jezelf of voor je werknemers.
Maatwerk kan dus ook.
Op deze site kun je alvast uitgebreid lezen over Mind-Walk en de verschillende vormen.
Wil je meer weten? Zoek voor overleg even contact via Email: draadgever@gmail.com
Wat zijn de verschillende opties van Mind-Walk met online begeleiding?
Optie 1: activeringsprogramma voor volwassenen (leeftijd 18-80 jaar)
Optie 2: vitaliteitstrainingen voor personeel binnen bedrijven van organisaties, of voor clienten van die organisaties (maatwerk)
Optie 3: vitaliteitstrainingen voor thuiswerkers, ZZP-ers, werkzoekenden, mantelzorgers, leerkrachten, verplegend en verzorgend personeel etc.
- Vraagt jouw lijf ook om meer beweging?
- Kun je wel wat ontspanning gebruiken?
- Wil je ook wel eens even rust en tijd voor jezelf?
- Wil je gezonde en vitale werknemers in je bedrijf?
Juist in deze tijd zien we de noodzaak èn krijgen we tijd en ruimte om aandacht te geven aan je gezondheid en vitaliteit. Kom in beweging.
Het is ook een perfecte tijd te overwegen hoe we verder willen.
Hoe ga jij het ‘nieuwe werken’ vormgeven en hoe zorg jij daarbij voor een goede balans tussen werk en privé, tussen inspanning en ontspanning?
De diverse trainingsprogramma’s Mind-Walk kunnen je daarbij van dienst zijn.
Mind-Walk en bezinning?
Je kunt het zien als een tijd van (her)bezinning, bewustwording, processen, ontladen, opladen en op krachten komen. Het is tijd om te investeren in je zelf, in je gezondheid, je vitaliteit en/of die van je werknemers.
Want zeg nou zelf: deze tijd vráágt toch om bevrijding, ontlading en meer beweging? We hebben het druk, staan onder druk. Het is een stressvolle tijd voor velen. Mentaal en fysiek worden we meer belast. Ons lichaam en onze geest vrágen erom: beweging waarin ook rust en ontspanning te vinden zijn.
Ervaar jij ook als lastig nu wel erg op jezelf bent aangewezen?
Ervaar jij ook dat alles op eigen houtje doen niet altijd meevalt?
Daarom hebben wij dit bedacht:
Zoek je een trainer-coach die jou ook ONLINE kan begeleiden tijdens jouw outdooractiviteit?
Hoe zou het voor jou het zijn een gids, een ervaren ‘personal’ coach en trainer te hebben die (live of online) een stukje met jou meeloopt?
Mind-Walk ook in lockdown tijd?
Ja, dat kan dus óók! Daarvoor hebben we de online trainingsprogramma’s opgezet.
En de Corona voorzorgsmaatregelen?
Alleen of één op één wandelen mag sowieso.
Zolang het nodig is, is 1,5 meter afstand bewaren buiten prima te doen.
Bovendien kun je met de online trainingsprogramma’s eigen tijd indelen en de opdrachten in je eigen natuurlijke omgeving doen. En dan kun je de training ook nog eens doen op het moment dat het best in jouw agenda past. Alleen de de intake- en coachmomenten worden afgesproken.
Meer weten over Mind-Walk met online begeleiding?
We hebben opties voor particulieren en voor bedrijven of creëren een vorm voor de training die jij wenst en nodig hebt, voor jezelf of voor je werknemers. Maatwerk kan dus ook.
Op deze site kun je alvast uitgebreid lezen over Mind-Walk en de verschillende vormen. Wil je meer weten?
Zoek contact!
Als ik je interesse heb weten te wekken, vraag even naar de mogelijkheden en tarieven voor jou of je bedrijf en werknemers!
PS: Omdat we voor bedrijven maatwerk trainingprogramma’s samenstellen staan onze tarieven daarvoor niet vastgelegd
Gonda Postma| d’Raadgever
trainer-coach
Lees meer over mijn opleiding en ervaring als trainer, coach en consulent arbeidstoeleiding.