Mind-Walk Your Nature

Wat is Mind-Walk?
En wat is Mind-Walk your Nature?
Mind-Walk is een training die gezond en vitaliserend is voor lichaam en geest. Het is een vorm van bewust wandelen en bewegen in de natuur en wordt gecombineerd met ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen die geïnspireerd zijn op fitness, tai chi, yoga, qigong.
Mind-Walk is een ontspannen, veilige, effectieve activiteit om de algehele gezondheid en vitaliteit te verbeteren.

Mind-Walk Your Nature
‘Mind-Walk your Nature’ is de naam die ik binnen ons landelijk trainersnetwerk gekozen heb voor mijn werk als d’Raadgever en official Mind-Walk® trainer – coach. Ik werk nationaal en internationaal volgens het concept van Mind-Walk, aangevuld met mijn kennis en ervaring op het gebied van training en coaching, re-integratie en activering en mijn affiniteit met de natuur en de holistische zienswijzen en werkwijzen van natuurvolken.

Voor de goed verstaander is de naam ‘Mind-Walk your Nature’ tweeledig.
1: ‘Your Nature’ als zijnde de natuur rondom jou, waar jij woont, werkt of verblijft.
2: ‘Your Nature’ als zijnde de jouw persoonlijkheid, jouw natuur.

Waarvoor zet je Mind-Walk in?
Lees meer op de pagina Mind-Walk

Is Mind-Walk iets voor jou?

  • Ben je op zoek naar gezonde activiteit en meer ontspanning?
  • Zou je je fitter en energieker willen voelen en zoek je begeleiding?
  • Zoek je lichamelijk en geestelijk een betere balans in je leven?
  • Sta je open voor een vernieuwende (integrale) aanpak?
  • Wil je ervaren hoe fijn het is om te bewegen in de natuur?
  • Weet je hoe effectief en motiverend het is om dat samen te doen?
  • En nog buitengewoon gezellig en inspirerend ook?
  • Of ben je werkgever, werknemer of zit je misschien in een re-integratie- of arbeidsactiveringstraject? Lees dan ook: Mind-Walk voor bedrijven

Met plezier je batterij weer opladen met Mind-Walk Your Nature

Of je nu op je persoonlijke – of loopbaanontwikkeling bent gericht, op ontmoeting of activering, op gezondheid, balans en meer vitaliteit, op teambuilding, leiderschap of gezond en inspirerend HR-management, een Mind-Walk training, clinic, workshop of retreat is dan zeker iets voor jou!

Official Mind-Walk trainer
Mijn naam is Gonda Postma en ik ben één van de trainers die is opgeleid, gecertificeerd en gelicensieerd door Mind-Walk®
Daarbij heb ik een langdurige achtergrond als coach, consulent arbeidstoeleiding en activering. Sinds 2010 sta ik als zelfstandige ingeschreven bij de KvK als d’Raadgever.
Al jaren werk ik graag en veel in en met de natuur, natuurwijsheden en natuurlijke elementen, coach ik bij bewustzijnsontwikkeling, zowel persoonlijk als in kader van activering, re-integratie en loopbaanontwikkeling en zowel in groepen als individueel. Ook verleen ik graag mijn diensten in kader van ARBO, teambuilding en HR-management.

Wat gaan we doen met Mind-Walk your Nature?
Als Mind-Walk vitaliteitstrainer en coach neem ik mensen mee de natuur in. We wandelen en bewegen, en onderweg doen we ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen en leuke opdrachtjes
Gaandeweg worden we ons bewust van lichaam en geest en beleven de natuur om ons heen.

Waar is Mind-Walk allemaal goed voor?
Onderzoek wijst uit dat we ons middels bewegen in de natuur steeds gezonder, fitter en vitaler voelen.

gezond voor lichaam en geest
Lees bijvoorbeeld het artikel van een Neurowetenschapper: ‘Wandelen is de grootste probleemoplosser’ in ‘Welingelichte Kringen’.
Of het artikel ‘Daarom is wandelen zo gezond’ op het Gezondheidsnet.
Wil je weten wat alle effecten op je lichaam zijn van 30 minuten wanddelen?
Lees dan dit artikel: 10 effecten van wandelen op je lichaam
Artsen verklaren: hoe onze hersenen veranderen tijdens een boswandeling.
In schotland kunnen artsen zelfs al de natuur voorschrijven.

bij stress en burnouts
Wandelen helpt hersenen herstellen, bestrijdt zorgen en verminderd stress
Een prachtig stuk ook over bostherapie en hoe een wandeling in het bos helend is voor geest, lichaam en ziel.
Neurowetenschappers hebben onderzocht hoe diepe ademhaling werkt op je hersenen. ( Ademhalingsoefeningen doen we ook tijdens Mind-Walk!)

bij chronische aandoeningen
Voor mensen met chronische aandoeningen is bv Tai-Chi ook heel goed (ook onderdeel van Mind-Walk). Dat kun je lezen in dit artikel.

bij gewichtsproblemen en obesitas
Dat ochtendlicht slanker maakt en licht sowieso goed is voor onze gezondheid lezen in een artikel over Klassieke Homeopathie.
En wist je dat je lichaamsvet het best verbrand met een eenvoudige training en je daarvoor niet naar de sportschool hoeft?

Heb je nog meer argumenten nodig?
Ik nodig je van harte uit dit zelf ook ‘aan den lijve’ te gaan ondervinden.
er zijn vitaliteitstrainingen, beweegcursussen, Mind-Walk specials, -clinics, er is wandelcoachin. Vanalles om jouw in beweging te krijgen om jou gezonder en vitaler te gaan voelen
Lees meer over de mogelijkheid van Mind-Walk (of Mind-Flow) in jouw omgeving en kom eens meedoen!

Mind-Walk voor individuele en groepstrainingen
Bij de algemene Mind-Walk trainingen, workshops en clinics doen we dit in principe in groepen van zo’n 8- 12 deelnemers. (meer of minder in overleg)
Bij Mind-Walk voor bedrijven is de vorm en groepsgrootte in overleg
Voor de personal coaching, de loopbaantrajecten of de inspiratiesessies zijn er ook 1 op 1 trajecten mogelijk.

Mind-Walk locaties
Mind Walk your Nature is bewegen in de natuur en niet locatiegebonden.
Het kan in principe overal en, wat ons betreft, nationaal en internationaal.
We komen naar je toe, of nemen je mee naar prachtige locaties.
Maak vooral je wensen en ideeën kenbaar en vraag naar de mogelijkheden.

MIND-WALK TRAINING, CLINIC, THEMAWORKSHOP, REIZEN, RETREAT

Training Mind-Walk
Deze Mind-Walk cursus is een wekelijkse outdoor (wandel)activiteit, verdeeld over 10 weken. (of desgewenst over 5 weken) met als doel bewustwording, een andere mindset en nieuwe routines te bewerkstelligen.
Onderweg doen we diverse ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen aan de hand van verschillende thema’s.
De oefeningen die we doen zijn geïntegreerd de wandeling van ongeveer 3 tot max. 5 km per keer  en duren ca 1,5 à 2 uur
Op deze wijze werken we holistisch (doch laagdrempelig en voor ieder toegankelijk), aan bevordering van vitaliteit & gezondheid. Zo werken we met veel plezier aan een betere balans in lichaam en geest.
De totale training duurt 10 weken, 1x per week op vaste ochtend of middag ca 1,5 tot 2 uur. Bij deze training bouw je routine op, zodat je nieuwe beweegpatroon duurzaam in je leefstijl kan inslijten.
Het is onderzocht en bewezen dat dit het beste (duurzaamste) effect heeft.
Prijsindicatie: € 95 p.p. voor de 10-wekelijkse training.

Het is ook mogelijk een 5 wekelijkse Mind-Walktraining te volgen.
Prijsindicatie v.a. € 50 p.p. voor de 5 wekelijkse training.

Meer Mind-Walk activiteiten
Naast de 5 en 10 wekelijkse Mind-Walk trainingen zijn er eenmalige, één- of meerdaagse inspiratie- en themawandelingen, workshops, clinics en retreats te bespreken.
Prijsindicatie themaworkshop: v.a. €55 (dagdeel), v.a. € 95 (dag)
Prijsindicatie retreats, meditation tours etc in overleg

Mind-Walk voor bedrijven
Mind-Walk your Nature kan ook ingezet worden voor gezondere, fitte en vitale werknemers bij bedrijven, als teambuilding, teamuitjes of bij loopbaanontwikkeling, re-integratie en sociale activering. Beweegplan en prijs in overleg.
Lees meer: Mind-Walk voor bedrijven.

Lijkt het jou ook wat om:

  • meer in beweging te komen en lekker te wandelen?
  • je fitter en energieker te voelen?
  • heerlijk te ontspannen en genieten van de natuur?
  • je hoofd leeg te laten lopen (minder stress te ervaren) waardoor je stemming verbetert en je een goed gevoel krijgt?
  • inspiratie op te doen?
  • betere balans te vinden tussen lichaam en geest?
  • te ont-moeten en ontmoeten?
  • Wil je er even helemaal uit om dingen voor jezelf op een rijtje te zetten?

Mind-Walk reizen en retreats
Heb je er behoefte aan om er even helemaal uit?
Heb je tijd nodig om wat dingen voor jezelf op een rijtje te zetten?

Reizen en retreats zijn optioneel, dus het kan wat ons betreft op meerdere locaties, nationaal en internationaal.

Meditatieve tour in Egypte
We hebben ook de mogelijkheid om een meditatieve tour in de White & Black Desert van Egypte te begeleiden. Dan ben je er ècht even helemaal uit. Tijd en ruimte voor jouw ontspanning, proces of teambuilding. Deze activiteit kan zowel voor individuele deelnemers als voor groepen georganiseerd worden.
De reis wordt georganiseerd in samenwerking met locale reisgidsen van Oasis Egypt Safari. Lees meer over deze reis

Voel je je geïnspireerd en wil je Mind-Walk your Nature zelf ervaren?
Meld je dan aan voor een training, clinic, themawandeling  workshop of retreat en wandel jezelf via Mind-Walk met mij naar balans.
Ik informeer je graag over de mogelijkheden.